Спортивный массаж

Спортивный массаж предназначен для поддержания тела в хорошей физической форме. Он полезен для людей, ведущих активный образ жизни или для повышения функционального состояния спортсмена. Спортивный массаж позволяет адаптировать мышечную и нервную систему к физическим нагрузкам и является тонизирующим видом массажа.

Спортивный массаж подразделяется на: тренировочный, предварительный и восстановительный. Тренировочный массаж является составной частью тренировочного процесса. Он включается в план тренировки спортсмена наряду с нагрузкой, режимом питания и отдыхом. Проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям.

Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической и эмоциональной нагрузкой.

Восстановительный массаж применяется после физической и умственной нагрузки и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности.

При проведении спортивного массажа используют основные приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приемы, вибрации, пассивные и активные движения, включает массаж тела, спины и ног. Помогает спортсменам избавиться от чрезмерного физического утомления, способствует процессам заживления микротравм и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, стимулирует кровообращение, убыстряя вывод токсинов и молочной кислоты, накопившихся в напряженных мышцах, улучшает кровоснабжение мышц, укрепляет мышечный корсет, снимает мышечные спазмы.

Использование спортивного массажа помогает достигать большего эффекта от тренировок, либо заменяет физическую нагрузку в периодах между тренировками и соревнованиями.

В выходные дни от соревнований спортсмены стремятся восстановить свои силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж. После завершения соревнований помимо восстановительного массажа применяют баню, гидромассаж и другие виды воздействий.

Показания. Массировать можно всех здоровых людей с учетом их возраста и стабильности нервной системы.

Противопоказания. Повышение температуры тела, острые воспалительные явления, кожные заболевания, повреждения кожи. Сильное переутомление и возбуждение, склонность к кровотечениям, варикозное расширение вен и флебиты, менструация, беременность, наличие камней в желчном пузыре, грыжа.